Natur als Kraftquelle: Alles, was du wissen musst
Egal, wie schön und erfüllt unser Leben auch sein mag und wie gern wir die Menschen um uns herum auch haben – von Zeit zu Zeit brauchen wir alle mal eine Pause. Zeit für uns selbst, Zeit für unsere Gedanken und Gefühle, Zeit zum Reflektieren und Zeit, um neue Kraft zu tanken. Kein Ort eignet sich dafür besser als die Natur, um deinen Akku wieder aufzuladen und zu neuen Erkenntnissen und Kräften zu kommen.
Ist die Natur für jeden Menschen eine Kraftquelle?
Die Natur ist unser vorhergesehener Lebensraum und damit die Heimat von jedem von uns. Allerdings sind wir Menschen unterschiedlich geprägt. Es macht also einen großen Unterschied, ob du beispielsweise auf dem Land oder in der Stadt aufgewachsen bist. Hattest du in deiner Kindheit nur wenig oder gar keinen Kontakt zur Natur, wirst du dich vermutlich nicht sofort wohlfühlen, wenn du eine Zeit lang in der Stille und Einsamkeit eines Waldes verbringst.
Die Stadt ist laut, voller Menschen, Lichter und vieler anderer Reize. Stadtmenschen sind es gewohnt, sich permanent zu beschäftigen und haben meist nie gelernt, Stille und Ruhe aushalten oder gar genießen zu können. Gerade für diese Menschen ist es jedoch wichtig, sich der Natur mehr zuzuwenden. Anfangs kann es schwer sein, mit den mangelnden Reizen klarzukommen. Es kann sogar sein, dass dich anfangs Unsicherheit oder sogar Panik überkommt, wenn du das erste Mal in der Natur mit dir alleine bist.
Nach einiger Zeit wirst du jedoch merken, wie angenehm die Stille ist und wie schön es ist, einfach nur mit sich selbst auf einer Wiese in der Sonne zu sitzen und bewusst im Hier und Jetzt zu leben. Das menschliche Gehirn ist nicht darauf ausgelegt, permanent von Reizen überflutet zu werden und erholt sich in der Stille der Natur sehr gut.
Kurzum: Die Natur ist für jeden Menschen eine Kraftquelle, allerdings ist nicht jeder Mensch aufgrund seiner Prägungen sofort in der Lage, diese Kraftquelle für sich zu nutzen.
Fühlst du dich mit der Natur verbunden?
Wie sieht es bei dir aus? Fühlst du dich mit der Natur verbunden? Löst der Gedanke an einen Spaziergang im Wald bei dir positive Emotionen aus? Oder hast du so gar keine Lust auf die Natur und verkriechst dich lieber in deinen vier Wänden?
Bist du eher ein Stubenhocker, dann gibt es gute Gründe, diese Gewohnheit abzulegen. Du musst nicht direkt zum Extremsportler im Outdoorbereich werden, fünf mal um die ganze Welt reisen oder jede freie Minute draußen verbringen. Allerdings wird es sich sehr positiv auf dein Wohlbefinden und dein ganzes Leben auswirken, wenn du deinen inneren Schweinehund überwindest und jeden Tag wenigstens 30 Minuten Zeit in der Natur verbringst.
Sei einfach präsent
Es geht beim Krafttanken in der Natur nicht darum, dass du dich möglichst aktiv bewegst, sondern darum die Natur in dich aufzunehmen. Um das zu tun, reicht es auch, wenn du dich mit einem Buch auf deinen Balkon oder in deinen Garten setzt, sofern du in einer natürlichen Umgebung wohnst. Lausche zwischendurch den Vögeln, spüre den leichten Wind auf deinem Gesicht und atme tief durch. Durch die reizarme Umgebung wirst du schnell merken, dass du dich entspannst und zur Ruhe kommst.
Zum Schluss möchten wir dir noch 3 Möglichkeiten mit auf den Weg geben, wie du die Natur ganz gezielt und aktiv als Kraftquelle nutzen kannst.
So kannst du die Natur als Kraftquelle für dich nutzen
Option 1: Waldbaden
Waldbaden, auch bekannt als „Shinrin-Yoku“, stammt aus Japan und beschreibt das bewusste Verweilen im Wald. Dabei geht es nicht darum, dass du sportliche Leistungen erbringst, sondern dich mit allen Sinnen auf die Natur einzulassen. Studien zeigen, dass Waldbaden Stresshormone reduziert, den Blutdruck senkt und das Immunsystem stärkt.
So funktioniert es:
- Suche dir einen ruhigen Wald oder Park (relativ menschenleer).
- Schalte dein Handy aus, um ganz im Moment zu sein.
- Nimm jetzt die Gerüche, Farben und Geräusche bewusst wahr.
- Atme tief ein und aus.
- Spaziere langsam, ohne Ziel oder Eile.
Schon 20 bis 30 Minuten im Wald können deine Stimmung heben und dir ein Gefühl von Entspannung schenken. Dadurch dass du dich rein auf deine Sinne fokussierst, fördert es ebenso deine Konzentration.
Außerdem sondern viele Laub- und Nadelbäume bestimmte Duftstoffe ab, die auch Terpene genannt werden. Diese Terpene wirken sich nachgewiesenermaßen positiv auf deine psychische Gesundheit aus.
Option 2: Naturschutzgruppen
Dir gelingt es einfach noch nicht so richtig, dich mit der Natur anzufreunden? Dann könnte eine Naturschutzgruppe die Lösung sein. Du kannst dich mit anderen Menschen austauschen, neue Bekanntschaften knüpfen und deine Naturverbundenheit stärken. Als Bonus tust du sogar noch etwas Gutes für die Umwelt. Je mehr du die Natur verstehst, desto wohler wirst du dich in ihr fühlen.
Option 3: Zelten & Bushcraft
Hast du schon mal draußen geschlafen? Zelten ist eine tolle Möglichkeit, um in der Natur Kraft zu tanken. Egal ob alleine, mit Freunden oder dem Partner: Es gibt nichts Schöneres, als gemeinsam Zeit am Lagerfeuer zu verbringen. Man lauscht dem Knistern des Feuers, führt tiefgründige Gespräche und grillt ein paar Marshmallows. Im Anschluss schläft man unter dem freiem Himmel oder im Zelt ein und ist umhüllt von der Ruhe der Natur.
Vielleicht bist du sogar öfter mal mit deinem Zelt unterwegs und suchst nach einer Möglichkeit, deine Naturverbundenheit noch weiter zu stärken? Dann könnte Bushcraft vielleicht dein neues Hobby werden. Hier verzichtest du auf ein Zelt und baust dir stattdessen mit eigenen Händen ein Überstand aus Holz und anderen Naturmaterialien vor Ort. Dadurch kannst du der Natur noch einmal um einiges näher kommen.
Zusatzinfo: Wenn du in Deutschland gerne im Wald übernachten möchtest, solltest du dich vorher gründlich informieren, wo eine Übernachtung erlaubt ist. In vielen anderen Ländern ist eine solche Übernachtung deutlich leichter möglich.
Hauptsache in der Natur
Was auch immer du gerne magst, ob Wandern, Radfahren oder ein Spaziergang am Strand – Bewegung in der Natur kombiniert die Vorteile von körperlicher Aktivität mit den positiven Effekten der frischen Luft. Einige Studien belegen, dass Outdoor-Aktivitäten das Energieniveau steigern, die Kreativität fördern und das allgemeine Wohlbefinden verbessern.
Fakt ist:
Je mehr Zeit du in der Natur verbringst, desto besser wirst du spüren, wie sie dir Energie und Lebensfreude schenkt.
Wenn dir die Motivation fehlt und du oft lieber gemütlich auf dem Sofa liegen würdest, als eine Runde spazieren zu gehen, haben wir genau das richtige Subliminal für dich:
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