Gute Vorsätze fürs neue Jahr – mit diesen 5 Tipps hältst du den Kurs!

Das neue Jahr ist angebrochen und viele von uns sind bis jetzt noch voller Eifer dabei, die guten Vorsätze für dieses Jahr in die Tat umzusetzen. Gehörst du auch zu denjenigen, die gerade noch voll motiviert sind? Oder fängst du schon an, deine Vorsätze schleifen zu lassen und wieder in alte Verhaltensmuster zu fallen? Egal, zu welcher Kategorie du gehörst: Mit unseren 5 Tipps motivierst du dich selbst und schaffst es, deine Ziele für dieses Jahr zu erreichen!

Warum fällt es uns so schwer, gute Vorsätze umzusetzen?

Vorsätze, die wir zum Jahresende hin fassen, haben meistens einen sehr guten Grund. Wir wissen, dass es gut für uns ist, wenn wir diese Ziele verfolgen.

• Vielleicht möchtest du etwas für deine Gesundheit tun.
• Vielleicht möchtest du insgesamt fitter und sportlicher werden.
• Vielleicht möchtest du deine zwischenmenschlichen Beziehungen stärken.

Du weißt genau: Es lohnt sich für dich, deine Wünsche zu verfolgen. Und trotzdem dauert es meist nur wenige Wochen und alles ist wieder beim Alten. Vielleicht klappt es ja nächstes Jahr?

Doch woran liegt es eigentlich, dass wir unsere Vorsätze so schnell wieder über den Haufen werfen? Möglicherweise hast du deine Ziele zu hoch gesteckt. Je nachdem, welcher Charaktertyp du bist, kann eine große Aufgabe entweder stark motivierend oder stark demotivierend wirken.

Vielleicht trägst du auch sehr negative Glaubenssätze in dir, wodurch du dich selbst sabotierst. Angst und Unsicherheit können schnell zum Rückzug führen, wenn du nicht dagegen angehst. 

Belohnst du dich für deine kleinen Zwischenerfolge? Immer nur funktionieren funktioniert auf Dauer nicht. Gönne dir daher ruhig eine Pause zwischendurch und belohne dich, wenn du ein Zwischenziel erreicht hast oder du einen besonders produktiven Tag hattest.

Unter Umständen hast du vielleicht auch dein Ziel vor Augen, bist auch sehr motiviert, dieses Ziel zu erreichen, aber weißt einfach nicht, wie. 

Egal, welche Gründe hinter der schwindenden Motivation stecken: Damit ist jetzt Schluss. Wir geben dir 5 Tipps an die Hand, mit denen du deine guten Vorsätze dieses Jahr endlich in die Realität umsetzt!

5 Tipps, um gute Vorsätze zu erreichen!

Tipp 1: Visualisiere deine Ziele regelmäßig

Sorge dafür, dass du dich gut fühlst, wenn du an deinen Zielen arbeitest. Visualisiere deshalb jeden Tag deine Ziele und stelle dir vor, wie du dich fühlen wirst, sobald du dein Ziel erreicht hast. Spüre den Stolz, die Freude und wie dein Selbstvertrauen wächst. Mit diesem Gefühl wird es dir leichter fallen, die anstehenden Aufgaben zu meistern. Natürlich kannst du dir auch eine Pinnwand in deiner Wohnung aufhängen und hier deinen genauen Plan zum Erreichen deiner Ziele sowie passende Fotos heraussuchen. Je öfter du diese Pinnwand (Visionboard) anschaust und in das passende Gefühl eintauchst, desto motivierter wirst du.

Hier kommst du zu unserem Blogartikel über das Erstellen eines motivierenden Visionboards.

Tipp 2: Reflektieren und Optimieren

Wenn du ein neues Ziel verfolgst, ist es völlig normal, wenn du dich in deinem Plan anfangs verkalkulierst. Prüfe daher regelmäßig deine Fortschritte, um zu schauen, ob dein Plan überhaupt Sinn macht. Stellst du fest, dass du z. B. für gewisse Aufgaben viel zu wenig Zeit eingeplant hast und du dich daher sehr gestresst fühlst, spricht nichts dagegen, den Plan anzupassen und zu optimieren.

Tipp 3: Bleibe fokussiert

In der Vorstellung ist meistens alles ganz leicht und schnell erledigt. In der Realität jedoch kommen oft Hürden und Herausforderungen auf uns zu, die wir vorher nicht mit einplanen können. Es ist völlig okay, wenn du Fehler machst. Es ist völlig normal, wenn du Rückschläge erleidest. Und es ist auch völlig in Ordnung, wenn du an manchen Tagen nicht an deinen Zielen arbeiten kannst, weil du z. B. krank geworden bist. 

Das Wichtigste überhaupt ist dein Fokus. Ärgere dich nicht zu sehr, sondern konzentriere dich wieder auf dein Ziel und arbeite einfach weiter. Du musst die Arbeit auch nicht nachholen, wenn du aufgrund von Krankheit deinem Plan hinterher hängst. Mache einfach ganz normal an der Stelle weiter, an der du aufgehört hast.

Tipp 4: Nutze Subliminals, um deine Ziele zu erreichen

Dein gesamtes Leben baut sich auf deinem inneren Glaubenssystem auf. Über dieses Glaubenssystem bist du dir meist nicht bewusst, da diese Informationen tief in deinem Unterbewusstsein liegen. Trotzdem entscheidet es darüber, ob du es im Leben schaffst, oder nicht. Wenn dein Glaubenssystem ein durchweg positives ist, stehen die Chancen gut, dass du alles in deinem Leben erreichst, was du dir wünschst. Die Realität ist jedoch, dass viele von uns Blockaden und negative Glaubenssätze in uns tragen, die uns abhalten das Leben zu leben, was wir uns vorstellen.

Subliminal enthalten positive Botschaften in Form von Affirmationen, die direkt auf der Ebene des Unterbewusstseins wirken und positive Veränderungen auslösen. Durch die tausendfache Wiederholung der Affirmationen, findet eine Umprogrammierung im Unterbewusstsein statt. So können tiefgreifende Veränderungen in deinen Glaubenssätzen, Verhaltensmustern und emotionalen Zuständen erreicht werden.

Wir haben mehr als 300+ Mental Programme, mit denen du all deine Ziele erreichen kannst. Stöbere dich gerne mal durch unsere Mitgliedschaft und probiere dich aus. 

Tipp 5: Suche dir Unterstützung

Du möchtest gerne sportlich aktiv werden, weißt aber einfach nicht, wie du starten sollst? Oder du kannst dich alleine nicht dazu aufraffen? Dann suche dir doch einen Personal Trainer, der dich motiviert, anleitet und unterstützt. Gerade am Anfang ist es unglaublich hilfreich, jemanden an seiner Seite zu haben, der genau weiß, wie du dein Ziel erreichen kannst. Außerdem wird es dir leichter fallen, bspw. zu einer bestimmten Uhrzeit Joggen zu gehen, wenn du genau weiß, dass du einen Termin mit deinem Personal Trainer hast. Ohne diese verbindlichen Termine ist der innere Schweinehund nämlich viel aktiver. 

Dieser Tipp gilt natürlich auch für allen anderen Ziele – es wird immer Menschen mit viel Erfahrung geben, die deinen Weg mit dir gehen können!

Um deine Vorsätze zu erreichen, ist eine gute Willensstärke enorm wichtig, ebenso wie ein gesundes Maß an Selbstdisziplin:

Dieses wunderbare Subliminal unterstützt dich dabei, in der Motivation zu bleiben und diese zu halten. 

Der Killer für gute Vorsätze ist neben der Motivation auch der fehlende Fokus. Dieses Flash-Video ist dafür konzipiert, um dich fokussierter und konzentrierter zu machen.