Gesundes Körpergefühl entwickeln für ein erfülltes Leben

2024 das Jahr der Vergleiche? Instagram, Tiktok und andere Social Media Kanäle schütten uns mit unrealistischen Schönheitsidealen förmlich zu. Diese Plattformen sind geprägt vom Wetteifer mit anderen. Ein gesundes Körpergefühl zu entwickeln, kann man hier nur bedingt lernen. Wenn man sich viel auf diesen Kanälen befindet, fällt es eher zunehmend schwerer dem Vergleichen nicht zu verfallen. Das ist für manche Menschen eine echte Herausforderung und oft deprimierend, gerade für junge Heranwachsende. 

Ein gesundes Körpergefühl zu entwickeln und sich selbst zu akzeptieren, kann unglaublich dabei helfen, sich gar nicht mehr vergleichen zu wollen. Ein gesundes Körpergefühl bedeutet, sich in seinem eigenen Körper wohlzufühlen, ihn zu respektieren und zu schätzen, unabhängig von Form, Größe oder äußerem Erscheinungsbild. Das bedeutet übrigens nicht, dass man keine „Optimierungen“ vornehmen darf (wie aus gesundheitlichen Gründen ab- oder zuzunehmen, sich zu schminken oder definierter sein zu wollen).

Was bedeutet ein gesundes Körpergefühl?

Ein gesundes Körpergefühl geht weit über das äußere Erscheinungsbild hinaus. Es umfasst:

• Selbstakzeptanz: Das bedeutet, den Körper so zu akzeptieren, wie er ist, und ihn nicht ständig verändern zu wollen, um äußeren Standards zu entsprechen. Akzeptieren, was gerade ist und damit okay zu sein – ohne Wertung – kann sehr befreiend sein.
• Körperbewusstsein: Das heißt, auf die Signale des Körpers zu hören, wie Hunger, Durst, Müdigkeit, Stress, negative Gefühle und entsprechend darauf zu reagieren.
• Wohlbefinden: Das bedeutet, Maßnahmen zu ergreifen, die das körperliche und emotionale Wohlbefinden fördern, wie gesunde Ernährung, regelmäßige Bewegung und ausreichend Schlaf.
• Selbstliebe: Das bedeutet, den Körper zu pflegen und ihm mit Freundlichkeit und Respekt zu begegnen.

Die Auswirkungen von negativem Körperbild

Ein negatives Körperbild kann viele negative Folgen haben, die sich auf viele Lebensbereiche auswirken können. 

• Geringes Selbstwertgefühl: Menschen, die mit ihrem Körper unzufrieden sind, neigen oft dazu, auch an ihrem gesamten Selbstwert zu zweifeln. Ein regelrechter Teufelskreis.
• Psychische Problemen: Ein negatives Körperbild kann zu Depressionen, Angstzuständen und Essstörungen führen, man kann sich selbst nicht „ertragen“.
• Soziale Schwierigkeiten: Menschen mit einem schlechten Körperbild ziehen sich oft zurück und meiden soziale Aktivitäten, was zu Isolation führen kann.

Wege wie du zu einem gesunden Körpergefühl findest

1. Akzeptieren der Einzigartigkeit
   Jeder Körper ist einzigartig und wunderschön auf seine Weise. Akzeptiere deine individuelle Schönheit und höre auf, dich mit anderen zu vergleichen. Du wurdest so, wie du bist, hier auf die Welt gebracht – das ist ein Wunder!
2. Konzentriere dich auf das Positive
   Lenke deinen Fokus auf die Aspekte deines Körpers, die du magst, und sei dankbar für das, was dein Körper für dich täglich tut. Erlaube dir selbst, stolz auf dich zu sein.
3. Pflege deinen Körper
   Sorge gut für deinen Körper durch ausgewogene Ernährung, regelmäßige Bewegung und ausreichend Ruhe. Denke daran, dass es dabei nicht um Perfektion geht, sondern darum, deinem Körper Gutes zu tun.
4. Medienkritik üben
   Sei dir bewusst, dass die meisten Bilder in den Sozialen Medien bearbeitet sind und unrealistische Schönheitsideale darstellen. Zumal du immer nur das siehst, was du sehen sollst. Wie es dieser Person wirklich geht oder was hinter den Kulissen stattfindet, weißt du nicht. Hinterfrage diese Bilder kritisch und vergleiche dich nicht mit ihnen.
5. Positive Selbstgespräche
   Ersetze negative Gedanken über deinen Körper durch positive Affirmationen. Sprich liebevoll mit dir selbst und sei geduldig, während du dein Körperbild verbesserst.
6. Subliminals nutzen
   Nutze die Kraft von Subliminals und höre dich zu einem besseren Selbstwertgefühl. Die positiven Affirmationen in unseren Subliminals gelangen direkt in dein Unterbewusstsein und können dort ihre Wirkung entfalten. Gerne möchten wir dir direkt eines empfehlen:
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7. Suche Unterstützung
   Sprich mit Freunden, Familie oder einem Experten über deine Gedanken und Gefühle bezüglich deines Körpers. Unterstützung kann dir dabei helfen, ein gesundes Körpergefühl zu entwickeln.

20 Affirmationen für ein gesundes Körpergefühl

Affirmationen sind positive Aussagen, die dich dabei unterstützen können, dein Denken und dein Selbstbild zu verändern. Wir möchten dir hier 20 kraftvolle Affirmationen vorstellen, die dir auf dem Weg zu einem gesunden Körpergefühl behilflich sein können:

1. Ich liebe und akzeptiere meinen Körper so, wie er ist.
2. Mein Körper ist stark und fähig.
3. Ich bin dankbar für meinen Körper.
4. Mein Körper verdient Fürsorge und Respekt.
5. Ich bin einzigartig und wunderschön.
6. Ich höre auf die Bedürfnisse meines Körpers jederzeit.
7. Ich bin stolz auf das, was mein Körper für mich leistet.
8. Ich entscheide mich dazu, meinen Körper mit Liebe zu betrachten.
9. Mein Körper ist ein Geschenk, das ich wertschätze.
10. Ich vertraue meinem Körper und seinen Signalen.
11. Ich pflege meinen Körper mit ausgewogener Ernährung und Bewegung.
12. Ich erlaube mir, in meinem Körper Frieden zu finden.
13. Mein Körper ist ein Ausdruck meiner einzigartigen Persönlichkeit.
14. Ich bin geduldig und liebevoll mit meinem Körper.
15. Ich wähle es, mich auf das Positive an meinem Körper zu konzentrieren.
16. Ich bin genug, genau so, wie ich bin.
17. Ich erlaube mir, mich in meiner Haut wohlzufühlen.
18. Ich bin dankbar für alles, was mein Körper für mich tut.
19. Ich liebe es, die Bedürfnisse meines Körpers zu stillen.
20. Ich bin eine Einheit mit meinem Körper, wir haben schon so viel zusammen erreicht.

Es hat nur Vorteile für dich

Ein gesundes Körpergefühl und Selbstakzeptanz sind essenziell für ein erfülltes und glückliches Leben. Wenn du deinen Körper respektierst, pflegst und positiv über ihn denkst, kannst du ein starkes und liebevolles Verhältnis zu deinem Körper entwickeln. Jeder Schritt in Richtung eines positiven Körpergefühls ist ein Schritt zu mehr Selbstliebe und Wohlbefinden. 

Wir möchten dir von Herzen dieses einminütige Flash-Video empfehlen, das dich dabei unterstützt, dich besser zu achten und zu akzeptieren:

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